Week 7 is inmiddels weer voorbij en het is tijd om mijn resultaten van de afgelopen week te delen. Zoals jullie weten heb ik afgelopen week een andere "dieetvorm" uitgeprobeerd en zal ik deze week mijn bevindingen met jullie delen. Ben je benieuwd? Lees dan snel verder!
Afgelopen week heb ik het plan van Ohmyfitness gevolgd. Ik had er echt veel zin in. De menu's zagen er goed uit. Haast elke dag start je je dag met havermout. Als lunch eet je vaak 3 crackers of boterhammen met eiwitrijke producten, zoals gerookte zalm met avocado. In de avond zoek je een balans tussen koolhydraten, groenten en vlees/vis. Als tussendoortje mag je rauwkost, amandelen of een stuk fruit en elke avond een eiwitshake of kwark. Klinkt niet slecht toch. Het enige wat niet aangegeven staat in het plan zijn de hoeveelheden. Om binnen mijn marges te blijven heb ik elke keer ruim 200 gram groenten op en maximaal 100-125 gram rijst of pasta etc.
Ook heb ik de voorgeschreven oefeningen uit het plan gevolgd. Deze bestonden uit onder andere squats, lunges, plank, push-ups etc. Redelijk dezelfde oefeningen als bij inlovewithhealth, alleen het aantal herhalingen lag hoger.
Klinkt goed toch, daar zul je toch wel mooie resultaten mee moeten boeken zul je denken. Helaas pindakaas!
Hoeveel ben ik afgevallen?
Deze week ben ik 0.2 kilo afgevallen. Er is nu totaal 7.7 kilo af.
Qua centimeters ben ik het volgende kwijtgeraakt:
Buik: 0 cm
Taille: 0 cm
Benen: 0 cm
Totaal ben ik qua centimeters kwijt:
Buik: 12 cm
Taille: 8 cm
Benen: 8 cm
Ik ben echt heel erg teleurgesteld. Dit werkt voor mij zo demotiverend. Ik weet wel dat ik niet elke week (week in week uit) een kilo kan afvallen, maar dit is gewoon heel slecht. Na de eerste twee dagen ben ik al op de weegschaal gaan staan en zag ik dat ik zelfs was aangekomen in plaats van afgevallen. Nu weet ik dat dit het effect kan zijn van het volgen van Sonja Bakker, maar dit moet zich wel herstellen. Wat dus niet zo het geval is.
Afgelopen week heb ik ook echt intensief gesport. ik heb twee keer 10 kilometer hardgelopen, 1 keer 7.5 kilometer, 1 keer ruim 5 kilometer en nog een keer een duurloop gedaan van 40 minuten. Juist door het vele sporten had ik wel betere resultaten verwacht.
Heb ik honger gehad?
Absoluut niet. Dat is dan wel weer een voordeel. Honger had ik niet. Het was goed vol te houden. De combinaties in het plan zorgden voor een lang en voldaan gevoel, dus je had geen zin om wat extra's te pakken. Dat is dan wel weer een voordeel.